リデュース24日目(^^) - リデュースダイエット

今朝は54.50kgでした♡

さて、こんなに続いてるダイエットはほんまに始めてかもしれない( ^ω^ )

しかもキツさがないから嬉しい〜！！！

あとあとあと！！

止まってた生理が無事復活しました(๑˃̵ᴗ˂̵)

安心した（^人^）

さて、今日食べたもの！

ポテトM 410

コーラS 90

1057kcal

久々にマック♡

ダブチはうまい！！

そして、今日もローラーコロコロしたよ〜

35回(´∀｀)

一昨日、思いっきりやってしまって

ちょっと腰にきてるので、控えめコロコロにしました

プランクも取り入れようと、とりあえず1分〜

その後にプロテインです♡

やっぱり、プロテイン飲むと翌日の筋肉痛が全然違うし

私の体質、タンパク質リスクタイプには間違いなく必要(´∀｀)

体重位のタンパク質は必要らしいから

54gは取れる様に意識して頑張ろう♡

とりあえず、食事で半分目指すぞー。

ちなみに私のタンパク質リスクタイプは

脂肪を分解する力は高いけど、タンパク質も分解されやすいらしい。

なので、ダイエットするなら筋トレ＋タンパク質を摂るのが良いみたい。

このタイプは、いわゆるバナナ型🍌らしくて痩せ型の人に多い遺伝子だけど

筋肉が衰えると基礎代謝が落ちて、太りやすい。また、タンパク質を分解してしまうので、筋肉も落ちやすくつきにくい。

一度太ると痩せにくいらしいw

確かに、運動しなくなってからポヨーンとしはじめたのは確か( ^ω^ )

あとは、

見た目にあまりつかないから太ったのバレにくいw

そうやってダラダラした結果が今なのよね〜

気合い入れて目標体重49kgまで頑張ろう( ^ω^ )

体脂肪24位まで落としたい！